قد تتعرض لضغط العمل في رمضان و يوجد لديك المزيد من الخطط لقرءة القرأن و الكتب و حضور الندوات و أشرطة الفيديو ، و تشعر بأن لديك حمل زائد من الجهود التي ستقوم بها في رمضان . يجب أن تحاول الإستعداد جيداً لشهر رمضان في العمل لتحقيق التوازن بين العمل و العبادة .
و عموماً ضغط العمل في رمضان من أشهر المشاكل التي تواجه أغلبية الأفراد حيث تدفعهم لزيادة المسئوليات و الخوف من فقدان الوظيفة و بمجرد القيام بعمل صغير يشعر الفرد بالإجهاد . و تؤدي ضغوط العمل إلي فقدان الأعصاب، زيادة ضغط الدم ، زيادة سرعة التنفس ، و في نهاية المطاف كل ذلك يؤثر علي كفائتك و أدائك للعمل .
نحن اليوم نعرض عليكم مجموعة من الطرق الفعالة التي تساعدكم في التغلب علي ضغط العمل في رمضان و تحقيق التوازن بين العمل و العبادة في الشهر الكريم .
نصائح التغلب علي ضغط العمل في رمضان :
1. ممارسة تمارين الإسترخاء :
بالتأكيد أن الجلوس بشكل صحيح أثناء وقت العمل يساعد في تقليل الشعور بالتعب أثناء الصيام . لذلك بقدر الإمكان حاول الجلوس بوضعية صحيحة و مريحة بالنسبة لك مثل النزول بكتفك ببطئ و الإستنشاق عن طريق الأنف مع العد من واحد إلي خمسة مع السماح للهواء بالخروج من فمك ، حاول تكرار ذلك ثمانية مرات .
2. تأكد من أن لديك الموارد اللازمة :
قد تحتاج إلي الدعم من الأخرين أو الموارد أخري تساعدك في القيام بالمهام المخصصة لك .و يسمح لك بإنجاز العمل بأفضل صورة له .
3.البحث عن الطرق الأكثر إنتاجية :
يمتلك الجميع طرق مختلفة للعمل و تكون افضل إنتاجية لذلك حاول البحث عن الأساليب المختلفة لكي تكون أكثر إنتاجية و تساعدك علي العمل بشكل أفضل .
4.تحديد الأولويات :
بمجرد أن تقوم بسرد المهام المطلوبة منك قم بتحديد الأولويات بناء علي المعلومات الموجودة لديك و وفقاً للأولويات المطلوبة منك في العمل وحاول الإنتهاء منها واحدة تلو الأخري .
5.تحديد مساحة للصلاة :
إذا كان مكان العمل بعيد عن المسجد يجب أن توفر للعاملين وقت للممارسات الدينية و عمل مساحة كافية للصلاة . مثل تحديد مساحة في الفناء الخلفي ، للغرض المناسب لها مع ضرورة الإحتفاظ ببوصلة الصلاة التي تساعدك في تحديد القبلة .
6. توفير مساحة كافية للوضوء :
يجب أن تساعد العاملين للقيام بالترتيبات اللازمة للصلاة و الإغتسال جيداً لكي يعود العاملين للعمل و لديهم شعور بالحيوية و الإنتعاش .
و في النهاية حاول بقدر الإمكان الإلتزام بهذه النصائح لتخفيف ضغط العمل في رمضان و التركيز علي العبادات للإستفادة من الشهر المبارك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق